Хроническая бессонница: когда начинать лечение?
Трудности с засыпанием, пробуждения посреди ночи и кошмарные сновидения время от времени может испытывать каждый, но когда с этим стоит идти к врачу? Если проблемы со сном не вызваны конкретной причиной, например, ситуативным стрессом на работе, а плохо спите вы уже несколько недель и дольше, то речь идет о хронической бессоннице.
К проявлениям нарушения сна также относится:
- Прерывистый сон, частые пробуждения;
- Поверхностный сон и ощущение его отсутствия;
- Дневная сонливость, отсутствие бодрости;
- Навязчивые ночные кошмары;
- Головная боль;
- Перепады настроения, раздражительность и тревогу.
В жизни все вроде бы гладко, но засыпаете вы все равно с трудом? Или состояние сопутствует стрессу? Не спешите прописывать себе снотворное: так вы можете только навредить организму. Обратитесь к специалистам в центр психологичесого здоровья «Парацельс»: мы обнаружим причины проблем со сном и поработаем над их полным искоренением.
Почему возникает нарушение сна?
Прежде, чем обращаться за лечением, рекомендуется убедиться, что место сна вам подходит: кровать удобная, помещение проветривается, нет постоянных шумов.
Нарушение сна может быть спровоцировано рядом факторов:
- Физиологических — гормональные сбои, хронические заболевания, возрастные изменения;
- Поведенческих — нарушение режима дня и питания, чрезмерное употребление кофе и физические нагрузки перед сном, перенапряжение;
- Психологических — стресс от развода, потери близкого, увольнения или длительный стресс;
- Невротических — депрессия, тревожные расстройства, панические атаки;
- Аддиктивных — злоупотребление алкоголем, наркотиками, табаком.
Может ли бессонница возникнуть при беременности? Да, это также один из факторов. И к лечению расстройства при беременности рекмендуется подойти особенно внимательно, ведь состояние матери и напрямую влияет на плод.
Общие рекомендации при бессоннице
И профилактика, и лечение бессонницы рекомендуется, чтобы сопровождались полезными действиями:
- Соблюдайте гигиену сна: ложитесь спать в одно и то же время, не пользуйтесь гаджетами минимум за полчаса до сна, проветривайте комнату.
- Наладьте режим питания, на ночь не стоит переедать, пить кофе или алкоголь.
- Старайтесь быть активным днем, гуляйте, ездите на велосипеде, ходите по лестнице.
- Отводите себе достаточно времени на отдых и избегайте стрессов, как минимум перед сном.
- Хороший способ расслабиться и настроить себя на сон — вечерние ритуалы. Это могут быть косметические процедуры, расслабляющая музыка или дыхательные упражнения — последнее действие перед тем, как лечь в кровать.
Как лечат хроническую бессонницу в центре «Парацельс»?
Лечение бессонницы происходит комплексно. Специалисты работают как с причинами, так и следствиями нарушения. Лечение проходит по схеме:
- Установление причины. На первичном приеме разберемся, когда и почему началось расстройство сна и построим стратегию лечения.
- Лечение сопутствующих патологий. Если врач видит, что бессонница вторичная, а имеется подозрение на другое заболевание, специалист может направить, например, к неврологу, эндокринологу или гастроэнтерологу.
Со стоимостью услуг можно ознакомиться ЗДЕСЬ
